【ヨガ】アームバランス系の「グラスホッパーポーズ」にチャレンジ！そのやり方は？
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今回は「グラスホッパーポーズ」にチャレンジした内容をレポートします！
実はこのポーズは、前に１回チャレンジして難しく😨スグ諦めたんですが（できないと思ったらスグ諦めるのも大事ですね😅）、アームバラン系の体幹もついてきたので、「今度こそ😄👊」と思って再びやってみました。
「グラスホッパーポーズ」とは？
「グラスホッパー」とはバッタのことで、おそらく曲げた足の形がバッタの❝よく発達した足の形❞と似ているのが、名前の由来だと思います。
「グラスホッパーポーズ」の呼び名の他にも、「ドラゴンフライ」や「マクシカーナグアーサナ」とも言うので、どれにすればいいのか悩んだんですが、検索ヒット数が圧倒的に一番多い「グラスホッパーポーズ」にしました。
ただ、ややこしい事に「バッタのポーズ」と検索すると、うつ伏せに寝るほうのポーズが出てくるので注意⚠してください。
立った状態からポーズに入ってみたんですが、両腕の筋力が足りなく1秒も持たないという事態に...このポーズは上級者向けのポーズといわれていて、実際その通りでした😖
そこで今度は座りながら試してみると、わりと簡単にできてしまったんですが、そのあたりの僕なりの「コツ」を、紹介していきたいと思います。
「グラスホッパーポーズ」座った状態から
まずは体育座りの状態から上半身をひねって、片方の足を膝の上に乗せて、今度はその足を同じ側の肘の上に乗せます。
最初の練習では、もう一方の手の肘は床につけた方がやりやすいですよ。
この体側から頭から胴体を床と平行になるように屈めると、足を浮かせる事ができるのですが、余裕のある人は足を伸ばしてください（反対に後ろに重心がいってしまうと尻もちをつくことに...😁）。
できなければ顎か頬を床につけてもＯＫですよ、「サイドクロウ」とほぼ同じ入り方ですね。
まとめ
「アームバランス」 では❝余計な筋肉は使ってはいけない❞と言われている通りに、無駄なところに力を入れている事に気付きます💡
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腕の筋肉で強引に支えようと、いくら頑張ってもダメなのがわかりますよね😂
何と言うか、両腕に乗っかるというイメージでしょうね。
練習途中で気付いたら腹筋がつってしまうほど、力を入れることになっていたので、いいシェイプアップ効果が期待できますよ😉👍
それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
