【ヨガ】アームバランス「フライングリザード」のやり方
今回は「フライングリザード」にチャレンジした内容をお伝えします!
両手で自分を持ち上げる「リザードポーズ」のアームバランス系になるんですが、日本語で検索しても出てこないので、調べたい方は英語で検索(flying lizard)してみてください(面白いポーズでしたが、あまり知れ渡ってないのが残念です)。
トカゲは飛ぶと言うよりも、木と木の間を滑空するのだそうですが、それでも10メートルくらいは飛ぶのだそうですよ。
自由に飛び回れる訳ではないから...かはわかりませんが、地面との浮遊距離も短めです😂
「揺りかごのポーズ」でウォーミングアップ
「リザードポーズ」って結構柔軟性がいるので、最初に間接を柔らかくしておいた方がいいと思い、「揺りかごのポーズ」でウォーミングアップ。
座った状態から両手で足を抱えて、上下左右に揺すってみると❝お尻から太モモ❞が伸ばされて、良いストレッチになるんです。
「フライングリザード」やり方
途中までは「リザードポーズ」と一緒なので、こちらも参考にしてください👇
前の足で大きく踏み込んでから、
その足を自分の肘に乗せてから下に曲げて、
後ろの足を上にあげ、両手で体重を支えるようにします。
要は自分の肘に足を乗せるんですが、当然体重がかかり痛くなるんですよね💦
それが痛くてできない場合は、逆の方の肘と前腕部を床につけると、うまい具合に体重が分散されますよ。
初めての方は、まず頭を床につけて、三点でバランスをとりながら感覚をつかんだ方がいいですよ。
まとめ
このポーズの後に、他のアームバランス系のポーズにつなげられるか、試してみることに...色々チャレンジしましたが、全て断念しました😅
でもかなり体幹力があれば、強引に移行できるかも知れませんね。
「カウンディヌヤーサナ」や「三点倒立」に移行する場合は、折り畳むように曲がっている足が床に引っかかって、伸ばせないんですよね💦
SNSなどで探しましたが見つからなかったので、このポーズはこのポーズのみで楽しむのがいいかもしれません😌
その他にもバリエーションがあって、伸ばした足を真上に上げるというバリエーションですが、これなら難なくできると思います。
アームバランス系は面白いですよね、実はまだ違う種類があるので、またお伝えしますね。
それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。