【ヨガ】アームバランス「フライングピジョンポーズ」のやり方
ブログに訪問していただきありがとうございます！
今回は「フライングピジョン」ポーズにチャレンジした内容をレポートします！
難しいポーズでしたが、やりやすいポイントを見つけたので、それについても紹介します。
「フライングピジョン」にチャレンジする経緯
別名を「聖者のバランス」と言ったりしますが、その検索数は少なく、「フライングピジョン」の方が倍近く多かったので、こちらの名前で説明します。
実はだいぶ前にチャレンジして諦めた経緯があるんですが、そのときは腕を肘に載せただけで痛くて、浮くことも出来ず😣...それと恐らくインナーマッスルもまだついてなかったんでしょうね。
アームバランス系は、ほとんどの種類をできるようになりたいと練習も積んできたので、今度こそはと思い再チャレンジすることにしました。
「フライングピジョン」のやり方
普通は立った状態から始めるんですが、膝立ちでやる簡易バージョンでやったほうが楽に成功したので、それを初めての方にもわかるように紹介しようと思います。
やり方：まずはしゃがんだ状態から、太モモにもう片方の足のふくらはぎを 乗せます。
このとき上腕の脇の下らへんに、膝を接するようにすると痛くないですよ。
そして反対側は、 足の甲と肘が接するようにします。
次に前に屈みながら、今度は両手で床を押さえて体重を支え、
下の方の足を上に伸ばします。
⚠キツいと思ったら床に頭をつけて、三点倒立のようにバランスをとりながら、まずポーズに慣れる事をお勧めします👇（僕はそのようにまずは感覚をつかみました）
最後に戻るとき、余裕のある方はジャンプバックしてもいいですが、そこまで体力が残ってないときは、そのまま足をたたんでしゃがんだ状態に戻ってＯＫですよ。
まとめ
今回は簡易バージョンをお伝えしましたが、余裕があるなら「三点倒立」や「カウンディヌヤーサナ」につなぐことも出来ますよ、僕はせいぜい五秒キープするので精一杯でしたね😅
アームバランスは腕の引き締め効果があると言われていますが、習後はその関係で物を引き寄せる力が鈍くなっていました。
「聖者のバランス」とも言う通り、バランスをとるのがとても難しくて、前に重心を傾けすぎると頭から床に落ちてしまうし、足に重心を傾けると最初の状態に戻ってしまうんですよね💦
今度はシークエンスで出来るようにして、またポイントなど紹介していけたらと思います。
それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
