【ヨガ】太陽礼拝Ａのやり方を本格的に学び実践！
皆さんこんばんは。
今日は先日練習した太陽礼拝についてレポートしていこうと思います。
きっかけは今ヨガの資格取得を目指しているのですが、そのために本格的に覚えておこうと思ったからで、以前はただ何とかくやったことはありましたが、細かいところまでは気にしていませんでした。
なので意味を詳しく調べながら、一連の動きを身につけようと思いました。
太陽礼拝をよく分からない方も、初心者の方も一緒に学んでいきましょう！
太陽礼拝の意味や効用
太陽礼拝は10とも12ともいわれるポーズのフロー（流れ）で成り立っていて（こんなにあったんですね）、太陽の方向を向きながら祈りと感謝を捧げる「ヨガの基本」といわれていて、練習の最初のアーサナ（ポーズ）としてやるようにします。
山のポーズ
一番最初は山のポーズで真っ直ぐに立った状態から、足を拳1つ分ほどあけるようにします（“ 気を付け”のように踵を付けて爪先は開かないようです）。
山のようにどっしりと構えるそうで、ただ立つのとは違うようです😁
次に息を吸って両手を上げて合掌します。
そして息を吐きながら深く前屈し、両手の手のひらは床につけます。
次に半分の前屈の状態から
右足を後ろに引いて
（最初陥りやすい間違い：前に踏み込んでしまうのは間違いです😅）
そして板のポーズになってから
そして「八点のポーズ」へ
見慣れないポーズですよね！？説明すると、うつ伏せで床に8点付けるポーズで顎、胸、右手、左手、右膝、左膝、右爪先、左爪先をつけます。
やってみるとインナーマッスルがいるのが分かります（僕は少しはインナーマッスルがあるようでそれほど苦戦しませんでしたよ）。
そして上向きの犬
そして下向きの犬
さっきの半前屈へと続きあとは→前屈→両手を上げて合掌→最後は胸の前で合掌します。
まとめ
実際やってみると、「感謝や祈り」の気持ちが湧いてきました。
さらに柔軟性がつき、呼吸も意識できるので「ヨガのベース（基本）」であることが分かりました。
呼吸は伸びるときに吸って、縮まるところは吐くようにすれば、基本的にいいようです（エネルギーが循環していくようでした）。
最初の1～2回は間違いもありぎこちない動きでしたが、3回～4回とやって行くとスムーズに動くようになりました。
この他に「太陽礼拝Ｂ」もあるので今度やってみてレポートしますね。
まだやったことがない方は、機会があったらやってみてください。
それでは今日も最後までご覧いただきありがとうございました。
