【ヨガ】「ジャンプバック」とは！？そのやり方をリポート
ブログに訪問して頂きありがとうございます！
はじめに公園の桜の投稿第三弾を紹介します。
このときは午後4時台でまだ明るかったんですが、午後6時頃になると日も暮れかけてきてムードも一味違って良かったです。
さて、前回の「ジャンプスルー」に引き続き、今回紹介するのは「ジャンプバック」という技です。
「ジャンプバック」とは？
「ジャンプバック」とは「アシュタンガヨガ」の「太陽礼拝」などで行われる後ろにジャンプする動作です。
実際にYouTubeで「アシュタンガヨガ」の「太陽礼拝」を視聴してみることに...するとやはり普通のやり方とは違うのに気づきました💡
ノーマルな「太陽礼拝」は半前屈した後に片方ずつ足を後ろに下げるのに対して、「アシュタンガ」の「太陽礼拝」では半前屈したあと、後ろに「ジャンプバック」してから次のポーズに移行しているんです。
※必ずしも「太陽礼拝」の後に行われる訳ではなく、ポーズに移行する時に行われるものもあります。（少しややこしいですね💦この後との画像でわかりやすく説明します😌）
中には真上にジャンプするやり方も...しかもスローモーションのようにゆっくり落ちながら後ろにバックしているので、ダイナミックさ＋軽やかさがある「太陽礼拝」という感じでした😲
「ジャンプバック」のやり方
やり方：まず杖のポーズ（ダンダーサナ）から、
床を押して（この時点で両足をクロスさせるのがやりやすかったです）後ろにジャンプします。
※練習回数を重ねると段々腕も疲れてくるので、一旦足を床に着地させて一呼吸してから、床を押して足を後ろにジャンプするのもいいです。
そして手の間を通り後ろに足をジャンプする感じで出します。
着地した時は「4点のポーズ」で、なるべく音は出さない方が良いよそうですが、僕の場合小さく「トン」と音が出た程度でした。
後ろにジャンプして伸びたときに、体制が地面と平行になっていれば良いのですが、上半身が上にブレていたので、もう少し伏せていればＯＫでそこが改善点でした。
その後「アップドック」から「ダウンドック」と続けてますが、やり終えた時点では息がキツくなってました😰
まとめ
今回やってみて僕の場合は、ジャンプして頂点に達してから一瞬しか「腕や肩」で自分の体重を支えることができないのがわかり、「体幹力」の無さを感じました...
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なので目標はゆっくり降りてきても大丈夫なように、「腕や肩」の体幹を付けるようにしようと思い、さっそく「家ヨガ」でその場ジャンプして練習しています。
今回やってみて一連の流れでやる「アシュタンガヨガ」の良さがわかりました。
今後も「ヨガの流派」にはこだわらず、良いものを広く取り入れるスタンスでやっていきます💪ので、皆さん応援よろしくお願いします。
それでは今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
