【ヨガ】「三日月のポーズ」のシークエンスにチャレンジ!そのやり方を紹介
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今日は僕が最近チャレンジした、ヨガシークエンスについて紹介したいと思います！「ヨガシークエンスって？」と疑問の方もおられると思うので、まず意味を説明します。
ヨガシークエンスとは？
ヨガシークエンスとは連続で行うヨガのポーズのことで、一連の流れの中でやると効果が高まるのだそうです。
ウォーミングアップですると良いとされているので、僕も体を慣らすために初めにやるようにしようと思います。
戦士のポーズのシークエンスや、太陽礼拝などがあり、流れるように移行するポーズは見ていてとても美しいですよね！
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今回はヨガシークエンスにチャレンジした中で、下向きの犬のポーズ→片足を上げた下向きの犬のポーズ→三日月のポーズを紹介したいと思います！
三日月のポーズのシークエンスのポイントは？
今まで三日月のポーズはただ単独でポーズをとるだけだったんですが、インスタやYouTubeの解説動画を見て今回やってみました💪
まず下向きの犬のポーズをとります。
その状態から片足を高く上にあげます（やってみると、その足は柔軟性がないと高く挙がらないと感じ、もう一方の床に着いた足の方はつりそうに...）。
片足を挙げた犬のポーズから、大きくそのあげた足を前に踏み込み、アキレス腱を伸ばすストレッチの状態に。
前に踏み込む段階では重力で勢いよくいった方がいいようです。
ガタガタしてバランスを維持するのに苦労しました😅
そして、その状態で両手を上にあげるのですが、手のひらを合わせないで、平行に揃えるだけでいいようです（一部に手を合わせる方がいたので僕は今までそうしてました）。
チャレンジ後の感想
これで完成ですが、僕は足を大きく前に振り出して、片足で起き上がるときには、息が少しキツくなっていました😤
左右3回ずつやってみましたが、3回目になると要領が分かってきたのか、バランスは良くなり、つりそうな感覚もなく出来ました︎ ︎😊✨
単独でやるポーズより流れでやる方が、心なしかポーズも生き生きとしているように感じ、「他のヨガシークエンスもやってみよう！」という気持ちに💪
まとめ
調べてみると流れでやるヨガは結構あることに気づきました💡
しかもイラスト付きでわかりやすいものや、動画で話しながら解説しているのもありました。
今回は3ポーズのフローでしたが、もっと沢山のポーズのフローにもチャレンジしてみます（結構体力配分考えないといけないですね💦）。
では、今日もご覧いただきありがとうございました。
